健康 アルコールが体、脳、健康に与える影響
皆さん、こんにちは！「Huberman Lab Podcast」では、日常生活に役立つ科学と科学に基づいたツールについて議論しています。今回は、地球上で最も一般的に消費されている物質の一つであるアルコールについて、その生物学的影響、思考や行...
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健康 世界の健康トレンド：データが語る進歩と課題
Our World In Dataが収集した広範なデータセットは、人類の幸福における長期的な傾向を明確かつ洞察に満ちた形で示しています。これらのレポートを紐解くと、目覚ましい進歩と、依然として残る根深い課題という、複雑な二重の物語が浮かび上...
ダイエット 「いつ食べるか」ではなく「何を食べるか」
皆さん、こんにちは！日々の健康を追求する上で、食事のタイミングや内容に注目が集まる中、「断続的断食（Intermittent Fasting）」という言葉を耳にすることも増えてきたのではないでしょうか。今回は、Andrew Huberman...
ダイエット 砂糖が私たちの体に与える影響
Andrew Huberman教授のポッドキャストに、内分泌学者でありカリフォルニア大学サンフランシスコ校（UCSF）の小児内分泌学教授であるロバート・ラスティグ博士がゲストとして登場しました。ラスティグ博士は、砂糖が脳や体に与える影響の専...
ダイエット 時間制限摂食：体重減少と健康への影響
近年、「断続的断食」、別名「時間制限摂食」という言葉を耳にする機会が増えていますね。しかし、このプロセスが実際にどのように機能し、私たちの健康と体重にどのような影響を与えるのかを完全に理解している人は少ないかもしれません。スタンフォード大学...
ダイエット 時間制限食（タイムリミテッド・イーティング）の科学：健康と脂肪減少への影響
神経生物学と眼科学のスタンフォード大学教授であるアンドリュー・フーバーマンが、科学と日常生活に役立つツールについて議論します。本エピソードでは、「断食（ファスティング）」、または「時間制限食（タイムリミテッド・イーティング、TRE）」に焦点...
生活習慣 幸福感とパフォーマンスを最大化する：ドーパミンシステムを操る究極ガイド
私たちの意欲、集中力、そして人生における満足感を司る重要な神経伝達物質、それがドーパミンです。ドーパミンは単に「快楽物質」と捉えられがちですが、その働きははるかに複雑で、私たちが日々の目標を追求し、困難を乗り越える原動力となっています。ドー...
生活習慣 デイビッド・ゴギンズ：苦難を乗り越え、自己変革を続ける男の「意志力」の軌跡
「不快なことをあえて行う」という哲学を掲げ、海軍SEALs退役軍人、ウルトラマラソンランナー、ベストセラー作家として知られるデイビッド・ゴギンズ。彼の人生は、類まれな自己規律と意志力の物語であり、その軌跡は多くの人々に影響を与えています。彼...
生活習慣 動画解説:Controlling Your Dopamine For Motivation, Focus & Satisfaction
ドーパミンをコントロールして、モチベーション、集中力、満足感を高める！今回はアンドリュー・ヒューバマン博士のドーパミンについての動画を解説しました。ドーパミンとは何か？ドーパミンは、単なる「ドーパミンヒット」という単純なものではありません。...
英語 動画解説：ADHD&Impoving Focus Andrew Huberman
集中力を高める科学：ADHDの理解から誰でも使えるツールまで皆さん、こんにちは！今回は、スタンフォード大学のアンドリュー・ヒューバーマン教授が、注意欠陥・多動性障害(ADHD)の神経生物学的基盤を深く掘り下げるとともに、誰もが日常で集中力を...